Для многих баня – это наше всё! Даже несмотря на массовое переселение людей из сёл и деревень в большие города, русский человек продолжает тянуться в баню, где можно и косточки погреть, отдохнуть душой и телом. В городах бань много, выбор есть, а вот в небольших населённых пунктах общественные бани уже почти полностью пропали, как якобы никому нужный «класс». В современной России много банных традиций и много хороших парильщиков. Появилась даже специальная профессия – пар-мастер, люди, которые работают в общественных банях в некоторых городах Сибири. Такой мастер за отдельную плату так «отжарит» желающего со всех четырёх сторон, что кайф от процедуры будет невероятный.
А мы сегодня расскажем о другом способе сделать банную процедуру необычайно оздоровительной, но при этом используя не совсем привычный диапазон температур.
Какие мы с вами знаем традиционные способы парения в русской бане? Таких можно выделить три: увеселительный, спортивный и оздоровительный. Давайте коротко рассмотрим их:
- Увеселительный – баня, шумная компания, пиво. Это когда компания весёлых и озорных людей выбирает банный способ отпраздновать какое-то событие. В предбаннике накрывается щедрый стол, народ ходит то в парную, то к столу, то в водоём (снег, бочка с водой и прочее), затем опять в парную, и так по кругу.
При этом происходит заливание в организм пива и прочих веселящих напитков, а затем очередной штурм парной. Компания дружно машет вениками, подкидывает воду на горячие камни – в общем, обычный способ активного отдыха многих россиян. После слова «баня», тут же выстраиваются знакомые образы: «пиво», «весёлая компания», «холодный бассейн», «закуска», «жар» и «веник». Можно предположить, что сочетание алкоголя, горячего пара, высокой температуры, плотного застолья не полезно, но это очень весело. - Спортивный способ – использования парной для сгонки лишнего веса перед соревнованиями, а так же для создания контраста температур и, как следствие, повышение устойчивости иммунной системы к неблагоприятным факторам внешней среды.
Для спортсменов такой способ регулирования веса перед соревнованиями порой является самым эффективным способом быстро войти в нужную весовую категорию, но при этом сердечно-сосудистая система получает настоящий удар. Такой способ парения можно назвать экстремальным, так как в короткий промежуток времени организм теряет много воды, что нельзя назвать полезным.
В мире ежегодно проводят спортивные соревнования по определению самого крутого парильщика, который проведёт в парной, при достаточно экстремальной температуре, самое продолжительное время. И нередко такое испытание жаром заканчивается летальным исходом для желающих стать чемпионом и получить приз.
Так чемпионат мира по спортивной сауне с 1999 по 2010 год ежегодно проводился в финском городке Хейноле. Победителем соревнования объявлялся тот, кто был способен просидеть в сауне большее количество времени при повышающейся температуре.
В 2010 году чемпионат закончился трагически для финалиста из России, его соперник-финн также серьезно пострадал. - Оздоровительный – в этом способе нет обильного стола, алкоголя, экстремальных температур. Оздоровительная баня подразумевает вдумчивость, неспешность. Здесь и массаж (самомассаж), эфирные масла, пилинг разными способами, использование специального мыла, мёда, соли, соды, скипидара и прочих препаратов.
При таком способе каждый парильщик, исходя из опыта и назначения, сам себе составляет банный рецепт и следует ему. Эффект от такой бани для здоровья самый лучший и продолженный. Для такого способа применения бани тоже используется высокие температуры – от 80 градусов и выше. Принято считать, что подобные температуры позволяют быстро «выжать» из тела вместе с потом все накопившиеся шлаки, подавить вирусы и бактерии, а самому телу приобрести устойчивость к неблагоприятным внешним факторам. После продолжительного нагрева тело само просит его охладить, поэтому даже «мерзляки» лезут под холодный душ или в снег, и, как правило, после этого не заболевают.
Во всех трёх описанных методах рабочей температурой в парной является 90-110 градусов.
60 градусов
Если подумать об идеальной температуре в парной, то можно предположить, что белок, который является основой нашего тела, начинает сворачиваться при температуре более 60 градусов по Цельсию. Значит, при температуре более 60 градусов тело начинает выгонять из организма воду для охлаждения кожи, которая испытывает сильный нагрев: её же нужно спасти!
Исследования показали, что пот, выделяемый при температуре более 80 градусов, содержит минимальное количество шлаков и токсинов. И это не мудрено, так как организм защищает себя от теплового удара и возможной смерти, охлаждая поверхность кожи водой. Наш организм при этом испытывает стресс.
А вот в поту, выделяемом организмом при температуре до 60 градусов, содержится высокая концентрация шлаков и токсинов, которые лимфатическая система начинает выводить через кожу. Соответственно, если мы хотим получить от похода в баню максимальный оздоровительный эффект, то в парной необходимо применять оптимальную температуру в 60 градусов.
Вначале это может показаться очень необычным, ум задаётся вопросами типа: «А что мы тут вообще делаем?», «Как можно париться при такой низкой температуре?», «А не замёрзнем ли мы тут?»
Однако, применение подобной температуры для оздоровительной бани требует кардинально иного подхода к парению.
- В парной нужно находиться длительно – один час и более за один заход! Для столь длительного времяпровождения там можно спать, общаться, читать, слушать аудиокниги, мечтать, медитировать, делать самомассаж, применять скребок Гуаша, разные массажные приспособлениями, и прочее. Вначале трудно будет находиться в парной более 20 минут, но постепенная тренировка позволит продлить время парения больше одного часа.
- В первый заход после начала выделения пота желательно осторожно снять старый слой кожи по всему телу, например, специальными рукавичками или щётками, не травмируя саму кожу. Это процедура займёт около 15 – 30 минут. Она позволит раскрыть поры для выхода пота со шлаками и токсинами.
- Постарайтесь удерживать в парной постоянную температуру воздуха – 60 градусов. Для этого можно парную проветривать через двери или окно, регулировать интенсивностью горения пламени в топке.
- Между заходами отдыхайте столько, сколько хочется. Постарайтесь воздержаться от пищи, а больше пейте чистую воду.
- В окончании банных процедур можно поработать вениками и для этого совсем не нужно повышать температуру в парной. Водой на каменку можно повысить влажность воздуха и это позволит эффективно использовать процедуру с вениками.
Эффект от банных процедур при температуре 60 градусов Цельсия:
. Выделяемый пот станет другим, чем обычно: более густым, тягучим, липким, нередко дурно пахнущим, более солёным – это в нём содержится высокое содержание шлаков и токсинов.
. Длительный прогрев глубинных слоёв тела приводит к гибели отдельных видов колоний бактерий, вирусов и грибков.
Если они гибнут при высокой температуре, которую поднимает само тело в качестве противодействия заражению враждебными вирусами и бактериями, то длительный нагрев при температуре 60 градусов будет очень некомфортным паразитам, живущим в нас.
. Если пить много чистой воды и длительно париться при температуре в 60 градусов, то в результате активной прокачки воды через кожу и клетки всего тела произойдёт их интенсивное обновление.
У клеток появится уникальная возможность освободиться от застарелых отходов, произвести уборку «внутренних помещений»
. Такой метод снизит нагрузку на печень и селезёнку, так как шлаки и токсины будут выводиться из организма через кожу.
Вначале тело не совсем поймёт, что ему открылась уникальная возможность вывести много хлама и потоотделение может быть не очень интенсивным, но после нескольких подобных банных процедур дело пойдёт быстрее.
. Вы почувствуете сильный оздоравливающий эффект и его долговременное действие.
Практика показывает, что для достижения максимального эффекта избавления от шлаков и токсинов, омоложения кожи и клеток всего тела, в бане необходимо находиться не менее 6 – 8 часов!
Из пор кожи перестанет течь солёный пот, а будет выходить достаточно чистая вода.
Но для такого эффекта три и даже четыре часа будет мало, а вот 6 – 8 часов, с учётом отдыха, будет хорошо.
В течение столь длительного парения не желательно принимать тяжёлую пищу, но перекусывать придётся, но только малыми дозами: фрукты, овощи, травяной чай, лёгкие каши – не нужно мешать телу в период генеральной уборки!
Еженедельные процедуры парения при температуре 60 градусов позволят существенно улучшить самочувствие, омолодить клетки всего тела, избавиться от многих проблем, связанных с отравлением тела высоким содержанием шлаков и токсинов.
Будьте здравы и пар вам в помощь!
Игорь Трофимов,
специально для читателей «Время перемен»